قیمت و خرید کراتین مونوهیدرات های ماسل آلمان | اصل و میکرونایزد

سوالات متداول در مورد کراتین مونوهیدرات

آیا کراتین باعث ریزش مو یا آسیب به کلیه می‌شود؟

این یکی از رایج‌ترین باورهای غلط است. تحقیقات علمی گسترده بر روی افراد سالم نشان داده است که کراتین مونوهیدرات هیچ ارتباطی با ریزش موی آندروژنیک نداشته و هیچ فشاری بر کلیه‌های سالم وارد نمی‌کند. این مکمل یکی از ایمن‌ترین مکمل‌های ورزشی دنیاست.

آیا می‌توان کراتین را با پروتئین وی همزمان مصرف کرد؟

بله، این یک ترکیب عالی است. مصرف همزمان کراتین و پروتئین وی بعد از تمرین، به ریکاوری و رشد عضلات کمک شایانی می‌کند.

آیا در دوره کات و چربی‌سوزی هم می‌توانم از کراتین استفاده کنم؟

قطعاً. کراتین فاقد کالری است و به شما کمک می‌کند تا در دوران رژیم، قدرت عضلانی خود را حفظ کرده و از افت توان جلوگیری کنید.

راهنمای مصرف علمی کراتین های ماسل

برای دستیابی به بهترین نتایج، دو پروتکل استاندارد وجود دارد:

• روش ۱: همراه با دوره بارگیری (برای اشباع سریع عضلات)

  • روز ۱ تا ۵: روزانه ۲۰ گرم کراتین مصرف کنید. این مقدار را به ۴ وعده ۵ گرمی تقسیم کنید (مثلاً صبح، قبل از تمرین، بعد از تمرین، و عصر).
  • روز ۶ به بعد: وارد فاز نگهداری شده و روزانه فقط یک وعده ۳ تا ۵ گرمی، ترجیحاً بعد از تمرین، مصرف نمایید.

• روش ۲: بدون دوره بارگیری (روش پایدار)

  • از روز اول، روزانه یک وعده ۳ تا ۵ گرمی مصرف کنید. در این روش، اشباع کامل عضلات حدود ۳ تا ۴ هفته زمان می‌برد، اما نتیجه نهایی با روش اول یکسان است.

نکته مهم: برای افزایش جذب، کراتین را با یک نوشیدنی حاوی کربوهیدرات (مانند آب انگور یا شیک بعد از تمرین) مصرف کنید. نوشیدن آب کافی (حداقل ۸ لیوان) در طول روز ضروری است.

این محصول یک مکمل غذایی است.از این محصول همراه با غذا به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید، نه به عنوان جایگزینی برای آن.دور از دسترس کودکان نگه دارید.برای استفاده توسط زنان باردار یا شیرده در نظر گرفته نشده است!از دوز توصیه شده روزانه تجاوز نکنید.در جای خشک و خنک نگه دارید.در معرض گرما، رطوبت یا نور خورشید بیش از حد قرار نگیرید.قبل از تاریخ انقضا درج شده روی بسته استفاده شود.